VDT증후군이란?

• VDT증후군이라 함은 현대인의 필수품이라 할 수 있는 컴퓨터, 계기판 등 각종 영상표시단말기를 취급하는 작업이나 활동으로 인하여 어깨, 목, 허리부위에서 발생되는 경견완증후군 및 기타 근골격계증상, 눈의 피로, 피부증상, 정신신경계증상을 말합니다.
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• VDT증후군과 관련된 근골격계질환의 명칭
  • 경경완증후군(산업재해보상보험법 시행규칙 제39조)
  • 작업관련 근골격계질환(미국) → WNSDs(Workk-related Musculokeletal Disorders)
  • 반복성 긴장장애(캐나다, 북유럽, 호주 등) → RSI(Repetitibe Strain Injuries)
  • 누적외상성 질환 → CTDs(Cumulative Trauma Disorders)
  • 반복동작장애 → RMS(Repetitive Motion Disorders)
  • 과사용증후군 → Overuse Syndromes
    • [표]미국 OSHA에서 정의한 근골격계질환의 징후와 증상(2000)
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• VDT 증후군의 유해위험요인
  • 작업조건 : 휴식시간, 작업부하 등
  • 작업자세 : 머리와 목의 각도, 상완 외전 및 들어올림, 손목의 구부러짐과 신전,정적인 작업자세, 혈관과 신경조직의 압박 등
  • 작업환경 : 조명, 소음, 온·습도, 환기 등
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• VDT 증후군 예방을 위한 보조도구
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거북 목 증후군이란?

• 과다하고 잘못된 VDT 작업으로 인하여 목이 거북이 목처럼 앞으로 구부러 자세로 변형되는 증상
  • 증상
    • 뒷부분의 근육과 인대가 늘어난다
    • 허리가 아프거나 등에 통증이 있다
    • 허리를 뒤로 젖히기 힘들다
    • 평소 피로를 자주 느끼고
    • 전체적으로 몸이 무겁다
    • 평소 어깨가 뻐근하고 통증을 느낀다
    • 목과 어깨 부위가 딱딱하다
    • 머리가 울리거나 눈이 피로하다
  • 진단
    • 잘못된 자세
    • 모니터와의 거리가 너무 멀다
    • 책상에 모니터와 키보드를 같이 올려놓고 사용한다
    • 오랫동안 컴퓨터 작업을 한다
    • 평소 어깨가 뻐근하고 통증을 느낀다
    • 목과 어깨 부위가 딱딱하다
    • 머리가 울리거나 눈이 피로하다
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  바른자세에서 귀 가운데를 수직선을 긋고 어깨 중간에서 수직선을 그어 그 선이 어깨 앞쪽으로 2.5cm 정도면 거북목 증후군이 진행중이고 5cm 이상이면 이미 거북목으로 변한 상태라고 볼 수 있음.
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  작업자의 시선범위

  10~15도 이하

  팔꿈치내각 및 키보드높이

  팔꿈치 내각은 90도 이상

  키보드 높이를 조절하여 작업

  어깨가 올라가지 않도록 할 것

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  손목 받침대

  손목 받침대를 이용

  서류 받침대

  서류 받침대는 거리, 각도, 높이 조절이 용이한 것을 사용하여 화면과 동일한 높이에 두고 사용할 것

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  발 받침대

  의자 깊숙히 앉아 등받이에 충분히 지지되도록 사용할 것

  의자를 높게하여 사용할 경우 발 받침대(foot rest)를 사용할 것

  무릎 내각

  의자의 끝 부분과 종아리 사이에는 손가락 정도의 틈새가 있을 것

  무릎의 내각은 90도 전후가 되도록 할 것

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  빛의 반사

  빛이 작업화면에 도달하는 각도는 화면으로부터 45도 이내일 것

  • 의자 등받이 각도 : 자료입력시 90~105°, 기타 100~120°
  • 팔꿈치 높이 : 의자높이를 조정하여 자판기의 높이와 같도록
  • 팔의 각도 : 윗팔과 아래팔이 이루는 각도는 90°이상
  • 윗팔상태 : ③의 상태에서 윗팔을 옆구르에 자연스럽게 붙인 상태
  • 손목상태 : ④의 상태에서 아래팔과 손목과 손등은 수평
  • 시거리 : 눈과 화면의 중심사이의 거리가 40cm(약 두뼘)이상
  • 화면의 경사각 : 눈이 화면의 중심을 직각으로 볼수 있도록 조정
  • 의자에 앉은 상태 : 의자 앉는 면과 작업자의 종아리사이에 손가락이 들어갈 정도의 틈새 확보

• 1분만 투자하세요
• VDT, 반복작업
• 방법
  • 1-6번을 연속으로 스트레칭 후 7-8번 스트레칭
  • 1-3 또는 4-6 또는 7-8로 묶어 스트레칭
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